陳凱倫的今日頭條

每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是——
早餐來不及 → 咖啡湊一餐
中午太忙 → 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。

1. 但問題來了：
2. 市面上的類似產品超！級！多！
3. 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰；
4. 有的熱量很低，但兩小時就餓了；
5. 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。

所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ，
從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較，
用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。
那這篇評比應該會對你很有幫助✨

低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點

代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。
所以我在挑的時候，先抓這五個原則：

1. 熱量要控制在合理範圍

代餐不是越低熱量越好。
太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。
我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。

2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠

這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。

1. 蛋白質：至少要 10g+
2. 纖維：越高越不容易餓
   兩個都有，飽足感才撐得住。

3. 成分表不要看不懂

如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來，
那我就會直接PASS。
我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。

4. 口感一定要喜歡（這超重要）

不管成分再美好，
不好喝 = 無法持續 = 沒用。
代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。

5. 價格要能長期負擔

通常不是喝一天的。
如果要喝一週就心痛，那很難持續。
所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。
CP值真的差很多。

一句話總結：
不是比功能，是比「你能不能持續」。
喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。

7款低卡奶昔的相關評比介紹

第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔

這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	126 kcal	早餐 一瓶不會有罪惡感，熱量控制得剛剛好
蛋白質	18 g	有做到「喝完飽得住」的重要關鍵
膳食纖維	3.5 g	配合蛋白質，飽足感會更明顯
溶解度	冷水可搖開	忙到只想找水就能喝的那種人會愛
飽足感	約 3 小時＋	中午前不會一直想找零食

不會有奇怪的蛋白腥味。
口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。
我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下
 真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。

⭐ 優點

1. 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材
2. 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久
3. 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味
4. 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝

🔍 可能的考量

1. 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型
2. 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝

🎯 適合的人

1. 趕時間的上班族
2. 想要低熱量但又不能餓太快的人
3. 希望口感好喝不負擔的人

購買網址：https://www.i-oh.com.tw/products/iohbobo?srsltid=AfmBOoqfkJ010FER8xTcE7ibv78kqWB06WtGfqgdsBzZdJyzvKwybK3l

第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲

這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊心得（直接感受）
熱量	約 140 kcal	熱量比一般飲料還低，算剛剛好
蛋白質	20 g	這個很優秀，含量可以接受
膳食纖維	5 g	纖維高，對延長飽足感有幫助
溶解度	搖一搖即可	粉不算粗，基本上不會結塊
口感	奶昔偏濃、甜度中等	整體順口，不會有粉粉的那種味道
飽足感	約 4 小時	如果搭配水量足，能撐更久

🥤 實際喝起來的口感感受

它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。
如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。

💡 飽足感測試（小芊真實狀況）

我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。
要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。

⭐ 優點

1. 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分
2. 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善
3. 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材
4. 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝

🔍 可能的考量

1. 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實
2. 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算
3. 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替

🎯 適合的族群

1. 想「穩定替代午餐」的人
2. 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人

喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人

購買網址：https://www.hanfangyupin.com.tw/product/428711?srsltid=AfmBOoo0NXUlWQHKO2NeehAXar0Y69sNHWCUTEpCGR6lZHzWyvaeeU02

第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔

這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	240 kcal	比前兩款高一些，要謹慎控制飲用方式
蛋白質	21 g	非常到位，飽足感會比一般更實在
膳食纖維	5 g	纖維量夠，能明顯延長不餓的時間
蛋白來源	大豆蛋白 + 乳清蛋白	複合蛋白，不容易單調、口感比純植物蛋白好
口味	穀物 / 巧克力 / 抹茶 / 玉米 / 地瓜拿鐵	口味選擇多，可輪替比較不膩
飽足感	約 4 小時	是有「喝了真的吃了一餐」的感覺

🥤 口感

它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。
味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。

1. 巧克力：像低糖版可可
2. 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感
3. 抹茶：茶味偏柔，不會苦

是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。

⭐ 優點

1. 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有
2. 一包 = 一餐，不用另外配其他食物
3. 口味選擇多，適合怕膩的人
4. 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整

🔍 可能的考量

1. 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感
2. 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚
3. 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算

🎯 適合的人

1. 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐）
2. 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久
3. 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人

購買網址：https://www.lalalife.cc/products/renew-phy-%E5%B7%A7%E5%8F%A3%E5%A5%B6%E6%98%94

第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐

適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	150 kcal	熱量低，很適合早餐或下午替代點心
蛋白質	12 g	蛋白質比前三款少一些，飽足感偏溫和
膳食纖維	3.2 g	基本量，搭水一起喝會更有感
特色添加	MCT、中鏈脂肪酸、芒果籽、白腎豆、秋葵萃取等	訴求降低飢餓感 → 不是喝完很飽，是不容易餓
口味	法式濃湯 / 雲朵奶茶 / 濃醇可可	鹹口味是亮點，減少甜膩疲乏感
飽足感	約 2.5–3 小時	屬於「舒服的飽」，不是撐的那種

🥤 口感

這款跟其他最大不同是：

1. 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀
2. 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感

如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。

⭐ 優點

1. 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期
2. 有鹹湯口味 → 可持續性大提升
3. 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓
4. 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久
2. 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」
3. 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳

🎯 適合的人

1. 早餐懶得想要吃什麼的人
2. 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人
3. 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人
4. 上班中需要「撐一下到下一餐」的人

購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL

第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白

這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	127 kcal	熱量很漂亮，代替早餐或下午時段剛剛好
蛋白質	15 g	不會太低也不太高，屬於喝起來不會有負擔的那種
膳食纖維	5 g	纖維量很好，能讓飽足感更加平穩
特色成分	BCAA、精胺酸、12種維生素、9種礦物質	補體力 + 保持精神 的感覺比較明顯
口味	水果牛奶	喝起來 清爽不膩，像飲品
飽足感	約 2.5–3 小時	飽的方式是「不會餓」，不是「很撐」

🥤 口感

這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。

1. 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高
2. 口感很順，不會沙沙或結塊
3. 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感

如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。

⭐ 優點

1. 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝
2. 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓
3. 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感
4. 沒有豆味或奶粉味

🔍 可能的考量

1. 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人
2. 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕
3. 想用它取代午餐或晚餐的人，建議：
   可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級

🎯 適合的人

1. 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人
2. 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人
3. 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人
4. 上班容易累、需要精神穩定感的人

購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x

第六款：StayFull｜搖搖袋餐

這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	164 kcal	熱量適中，可以做早餐代替，不會太重
蛋白質	8.4 g	蛋白質偏低，不是追求高飽足感的族群
膳食纖維	1 g	纖維量較少，建議配 水 + 一杯黑咖啡 飽足感會更穩
蛋白來源	豌豆蛋白 + 乳清蛋白	口感比較柔和、不厚重
口味	伯爵奶茶 / 綜合莓果 / 玫瑰奶茶	味道溫柔、不甜、不膩，日常喝不會壓力大
飽足感	約 1.5–2 小時	屬於「不會餓太快」但不是「很飽」

🥤 口感

這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。

1. 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶
2. 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩
3. 綜合莓果：微酸感，比較清新

如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。

⭐ 優點

1. 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善
2. 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝
3. 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔
4. 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的
2. 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿
3. 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯

🎯 適合的人

1. 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人
2. 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人
3. 想飲控但不需要喝到非常飽的人
4. 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人

購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97

第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔

款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	120 kcal	熱量超友善，很適合早餐或下午茶時段
蛋白質	8 g	蛋白質偏低 → 不是用來撐很久
膳食纖維	5 g	纖維量很好 → 可以讓飽足感變得柔和且持續
特色成分	白腎豆、白山藥、白薏仁、膠原蛋白	強調 輕盈、體態管理、維持狀態
口味	巧酥可可 / 燕麥堅果 / 紅茶拿鐵 / 蘋果歐蕾 / 香蕉歐蕾	口味選擇多，不容易喝膩
飽足感	約 2–2.5 小時	舒服型飽足，不脹、不壓胃

🥤 口感

口感是 柔順系｜不稠不膩：

1. 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」
2. 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔
3. 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上

整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。

⭐ 優點

1. 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用
2. 口味種類多 → 不會喝到心累
3. 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式
4. 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐
2. 想要飽更久 → 建議調配：
   加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋
3. 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕

🎯 適合的人

1. 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人
2. 想降低熱量但不想喝太濃郁的人
3. 喜歡口味變化、怕喝膩的人
4. 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族

購買網址：https://www.bodygoals.com.tw/categories/white-milk-shake?srsltid=AfmBOooJhOyvjw79enm7u872StT-5K3j3UrwD5dBbxl44inUs1ZJzyy9

我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表

🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較）

品牌 / 產品名	熱量（每份）	蛋白質	膳食纖維	飽足感（真實）	口感風格	最適合的族群	不適合的族群
① 艾禾生醫 啵啵飲	126 kcal	18 g	3.5 g	3~3.5 小時	奶昔濃稠但順口	想補蛋白、想喝起來「有料」的人	不喜歡濃稠感的人
② 翰方御品 高蛋白飽飽纖搖飲	185 kcal	17.9 g	3.6 g	3~4 小時	飽足厚口感	想直接取代午/晚餐的人	想喝「清爽」口感的人
③ RENEW PHY 巧口奶昔	240 kcal	21 g	5 g	4 小時左右	最濃稠、有食物感	想「真的喝一餐」的上班族	想喝清爽 / 不喜歡濃稠的人
④ MuseTime 莯蒔 蒔光搖搖控卡餐	150 kcal	12 g	3.2 g	2.5~3 小時	清爽＋有鹹口味可輪替	不喜歡喝甜的人、怕膩的人	想高蛋白的人
⑤ Labelle 拉蓓 輕蛋白	127 kcal	15 g	5 g	2.5~3 小時（舒服型）	輕柔、好入口、像飲品	需要每天喝、不想有負擔的上班族	想追求「喝完很飽」的人
⑥ StayFull 搖搖袋餐	164 kcal	8.4 g	1 g	1.5~2 小時（微飽）	最清爽、最不厚重	腸胃敏感、想要喝「輕感」的人	想「撐很久」的人
⑦ Body Goals 飽飽控卡白奶昔	120 kcal	8 g	5 g	2~2.5 小時（溫和飽足）	早餐奶系、口味多	想找不膩，每天都喝得下的人	需要高蛋白與強飽足者

🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝

使用情境	推薦款式	為什麼
想直接省一餐	① 啵啵飲 /  ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款最能「撐得住」。喝了就真的不會餓。
想喝輕鬆不壓胃的	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	清爽好入口，不會喝到肚子脹或不舒服。
下午很容易嘴饞、想避免亂吃	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	飽足曲線是溫柔、能「不餓但不撐」。
健身後想補蛋白	① 啵啵飲	蛋白質量漂亮，不會太甜，不會膩。

💡 簡單一句話幫你記

產品	筆記句
啵啵飲	補蛋白很可以，不壓胃
翰方御品	想喝飽、真的取代正餐就選它
RENEW PHY	最像「真的吃飯」，飽最久
莯蒔	有鹹口味 → 最耐喝不膩
拉蓓	清爽溫柔型，每天都喝得下
StayFull	輕飲型，腸胃敏感者友善
Body Goals	早餐系代餐，口味多、好輪替

📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」

請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。

1) 你喝的最主要的目的？

A. 想直接取代「一整餐 」
B. 想控制熱量、不要突然亂吃
C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西
D. 想補蛋白，維持身體狀態

2) 你希望喝完的飽足感是？

A. 很飽，可以撐 4 小時
B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時
C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好

3) 你喜歡哪種口感？

A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感）
B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口
C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的

4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？

A. 是，我容易不舒服
B. 還好
C. 完全沒有問題

5) 你希望口味的變化程度？

A. 味道不要太花，我喜歡固定風味
B. 需要很多口味輪流，不然會膩
C. 只要不是太甜，我都可以

🎯 測驗結果｜你最適合的是…

把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅

選項最多	你適合的產品	原因解讀
A 最多	① 啵啵飲 / ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款飽足感十足，而且推薦的網友很多。
B 最多	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	你追求「舒服＋不餓」，這兩款飽足曲線最平穩、可長期喝。
C 最多	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	你喜歡清爽好入口、沒有負擔的，這兩款最適合「每天喝」。
D 最多	① 啵啵飲	你在意營養補充與狀態維持，這款蛋白質含量表現最好。

常見問題 Q&A

Q1：可以完全取代三餐嗎？
 A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。

Q2：會不會越喝越餓？
 A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。
如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。
所以選擇時可以看著選：
→ 蛋白質至少 12g 以上
 → 膳食纖維至少 3g 以上
 這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。

Q3：會不會讓代謝下降？
 A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。
代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。
所以如果你在期間還有：

1. 正常喝水
2. 吃夠蛋白質
3. 適度走路或運動
   代謝會是穩定的，而不是降低。

Q4：要喝多久才會看到效果？
 A5：通常 7–14 天 就能感覺：

1. 腹脹變少
2. 下午不再容易亂吃
3. 身體比較輕
   如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。

 

Body Goals｜飽飽控卡白奶昔用過會回不去嗎？

在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔味道怎樣？
我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。
如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔喝起來有負擔嗎？
清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔好喝嗎？
熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔熱銷是真的嗎？
口味持續性畢竟不是一兩次就結束。Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔乳糖不耐可以喝嗎？
幫助妳更聰明地管理飲食。Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔網友推薦嗎？
妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。Body Goals｜飽飽控卡白奶昔評價好嗎？
當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。
無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。

楊瑩：走過冰天雪地　　空中飄著漫天飛舞的雪花，為什么有時是歡樂的，有時卻是哀傷的呢？窗戶玻璃上，潮濕。模糊。從這里可以感覺得到窗戶外面的寒冷。　　雪，這次不再變成雨，在窗外，坐住，越積越厚，它不停歇地連續下了半個多月，讓氣溫一下降到了-8度以下，讓房檐上掛滿冰溜子。冷就是冷，冷的時候，那冷里不存在任何情愫的。　　其實，我們沒有意識到，冷是從冷到這個難以承受的程度之前就一點一點開始了的，從我們心理沒有承受的準備時開始就開始了的，于是，才添入了冬日的憂思，才感到舊事成堆，才讓事情、問題、時間和地點，都和自己一起入冬。于是，才讓冷里透著一種煩惱和痛苦的味道。于是，感觸頗多。　　其實，冷和痛苦的深淺與我的本意相去不遠。冷是一件事，痛苦是另一件。《佛經》里講，“無知就是痛苦”，很多情況下的痛苦是因為自己不知，當你知道了，便可在雪天里堆雪人，就會把某種痛苦當成一種享受。這時，我才意識到磨難在我們的一生里，就像一場無法躲過的風雪一樣，磨難是人生無法躲避的一件事，每個人的一生里，多多少少總會碰到各種不同磨難。其實，磨難也是人生需要的一件事，那么，不如享受無法回避的痛苦。　　下班了。報社門口等了很久，沒有公交車經過，也沒有空的出租車經過。那條路上，路面很滑，四周沒有同伴，心里卻一直不肯放棄。站在冰天雪地里，感受著冷。冷風一陣一陣吹過臉龐。　　一陣冷風刮過，才意識到，其實生活在城市里的人，并沒有多少機會和時間這樣站在冰天雪地里感受這一片天寒地凍，感受這寒冷無處不在的感覺，站在寒冷中深思。人在溫暖舒適時容易安然入睡，而在寒冷困頓時，容易進入一種較為冷靜的思考狀態。快樂往往是在迷糊時，清醒時卻是悲傷的。　　一陣冷風刮過，想起女友YPP，在我們未見面的這段時間里，她多了一份與丈夫吵架、冷戰、分居、離異的痛苦經歷。我說你怎么不告訴我呢，讓我幫幫你。她說你那么忙，既是說了你也沒時間沒心思管的，有些事是要自己承受的。她說那個男人：“他簡直像個魔鬼，他是我的地獄！”是的，一個人，可以給另一個人帶來一個冰天雪地。你或者走開，或者承受。當你無法選擇走開時，你只有讓自己變得堅強，堅強地去獨自面對那個冰天雪地。　　我想像著她如何蹣跚走過她的冰天雪地。恍惚之間，回憶起與自己有關的許多冷暖。似曾有那么一個如這天冷時一樣冷漠透頂的冰冷之人，給我帶來了一個似這冰天雪地一樣的冰冷世界，帶來了我的地獄。那一段時間里，我在自己的地獄里，內心蒼茫，做什么事都很難把心放在該放的地方。　　天大，地大，大至無限，人心能到的地方，便可熱至無限，也可冷至無限，可是天堂，也可是地獄。因為人心之“惡”之“善”，都是無底的。或許，人類社會最早就是一個“地獄”，需要人與人之間不斷地共同努力，才可變它成越來越和諧的“天堂”。　　很少有人善到無限，所以，就很少有人愛到無限，同樣的，也很少有人惡到無限。所以，“天堂”和“地獄”會永遠同在。或者，“天堂”和“地獄”兩者永不會真正存在，過于向往和懼怕都是徒勞。總之，沒有人喜歡在“地獄”里生活，聽到這二字，你會不寒而栗，于是，你就總會想辦法把它變得接近“天堂”。　　在一個人經歷“煉獄”的時候，可能會得到上帝給的魔力和時間的幫助，使那個冰天雪地融化，使“地獄”變成“天堂”。　　于是，我想，那些所謂甘愿受欺之人，如不是“大忍”，就是為了“大”之“和諧”，是值得我們尊敬之人。　　人生，也許就是這樣一個過程，即把一個個“地獄”變成“天堂”的過程。每個人在某個階段里，不得不孤獨地面對一個相對寒冷的冰天雪地，面對自己的“地獄”，邁過心里的一個又一個坎兒。　　中午，去見了一位受過文學滋養的同行，一位由播音員改行了再改行的美麗女人。幾日前，她用匿名“老姐”在我的博客里留言，那句話所提供的信息讓我一時鬧不清她是誰，有點納悶。今天，她的聲音忽然從另一位朋友的手機里顯現：“你可看到我的留言？你可想到那個人就是我？我在名典咖啡停留一小時，來吧，等你。”一股暖流穿身而過。我這時才知，她就是那位“老姐”。她說，她再到學校去看一眼孩子，就要飛往另一個城市。是的，我們屬于“行為主義”者，我們只有做給自己的朋友和孩子看。我們常常在別人不解的目光里被自己感動。送她的人一撥又一撥，可她要把離開西安前有限的一點時間留給她幾個認為是“天上末流地上一流污濁大地上流動著的不多的純潔靈魂”，個個力量微弱，卻都具有一股真正發自內心的人格力量，他們從人生的冰天雪地里走了過來，未失人的尊嚴。聽著她的聲音，我的腦海就飄起了愛爾蘭男孩DeclanGalbraith的童聲唱出的《TellMeWhy》:　　在我夢中，孩子在歌唱　　夢中天是藍的草是綠的　　全世界都聽的到的笑聲　　突然我驚醒，我了解　　現實世界卻是在危難中的人類么　　告訴我為什么，世界必須變成這個樣子嗎？　　告訴我為什么，我已經失去了什么東西？　　告訴我為什么，我真的不明白　　為什么當有人需要很多幫助的時候　　我們不能給予一點關心，為什么？　　每個人問問自己吧　　到底我在這個世界上要做怎樣的人　　去證明每個人到底是誰？　　難道我的人生生來如此？　　浪費在一個充斥著不和平的世界里？　　為什么，為什么，老虎要逃離家園？　　我從來沒被教過生存是這樣殘忍　　難道大人們，你們沒有人告訴我們為什么讓森林忍受炮火煎熬。　　難道我們不關心這一切么？　　為什么為什么我們這樣僵持對視，仿如敵人　　為什么，為什么海豚要尖叫躁動？　　難道沒人能告訴我們為什么我們讓海洋一片死寂？　　為什么為什么我們逃避這一切譴責　　告訴我為什么　　為什么它永遠也不結束　　為什么我們不能成為朋友？　　冬天里，公認的是風和烈酒，望著清亮的杯子里清冽的陳釀，沒有什么暗示的憂傷，對經歷過憂傷的人來說。她說：“羨慕你！我墮落了！”我使勁搖搖頭，感覺不是那回事，英雄識英雄。那么多的大腦和手都失去秩序，那么多的任意和顛倒，而她，是純正的。她說的“墮落”，意思是有那么一點隨波逐流而已，其實和我一樣是個太單純，不設防的人。　　在過去的日子里，我們這些人都吃了不少的虧，但我們不后悔。望著窗外的雪，我不知說什么好。一下子就看到了很多從無奈中走過的人的影子，當然包括自己了。路旁樹下的那些潔白的積雪，無人踩踏，直到太陽出來，從生到死，都是干凈的。而那些飛揚在路中央的雪花，從落地那一刻就注定了將被踩踏成泥，那是它的宿命，然而，大地，如此這般的無奈，除了讓雪的生命更加生動，還能說明什么？它的靈魂依然純潔。雪在空曠的少人走或的地方就很美，就能為或清秀或壯闊的風景，而在人多的地方，就看不出或形不成風景。　　今天，她有點夸張，似張揚的雪花，欲把骯臟的土壤踩在腳下。在座的雖都悶著頭，卻都是些易被心靈感動的人，她的一席話，像冰天雪地里的一把火。私下不由得想，哪一個容易啊？抬起一張張已不年輕的臉，滿眼淚光。我對自己的過于單純，完全沒有認識到生活的殘酷性而感到難過，眼濕起來。有淚好，無淚時像一個病人的無力。眼淚一直不能風干，只因在無情和狡辯的北風面前，仍有顆滾燙的心。　　在有限的時間里，交流作為人存在的感性顯現，從一種無言的感覺中，交流著對艱難、殘缺、信仰的感受。沒一個不是懷著夢想在俗世里掙扎過來的。如性情的柳樹，堅持在一片片冰雪天地中，站立，直到把自己站立成了春天。多年的生活歷練會有很多精神積淀，那么，試著將眼光和思考伸到更遠。六祖惠能《壇經》里云：不思善，不思惡，自在無礙，也不沉空守寂，“識自本心。達諸佛理。和光接物。無我無人。直至菩提。真性不易。”吾以為，此乃平常心的最好境界。　　走出咖啡屋，我們都重新站在了冰天雪地里，握別。望著我眼前的冰天雪地，想起一首題為《未名湖》白話詩，忘記是誰寫的了。“未名湖，不同于另外一些湖，無須命名/表面平靜，波瀾不驚/一旦暴雨來臨就能讓眾多的毫不相連的湖泊，連在一起，一次又一次地/就像一只翅膀與許多翅膀連在一起，那是一種什么樣的飛翔啊/躺在我面前的未名湖，像一座融化的冰山，破裂，撕碎自己的破裂，是驚心動魄的破裂，讓全世界都能聽到她內心的顫抖/但是，未名湖還是太瘦小了，更多的時候，像一個棄婦，滿池都是被冷落的哀怨/不安的靈魂曾在踽踽獨行，留下的腳印像一塊塊傷疤，也是一堆堆會隨時燃起的火焰/未名湖啊，一湖能結冰的淚水！/像大師的眼睛，極為純凈，沒有雜質，也容不得半點雜質。無論睜開，還是閉上，即使視而不見，也能將天上的風云凈收眼底。”靜若處子，動若脫兔。這幾個“天上末流的靈魂”，從這里重又出發，重又分流到天地間的各個角落。我們忙碌，我們將忙碌一生；我們如履薄冰，我們如履人世的薄冰，但我們愿意，在悠閑的白云上，只會被吊死。　　這場雪，壓下去了空氣里干燥的味道和灰塵的味道，或許連同一些健康的欲望也暫時壓下去了。壓不下去的，會更具旺盛的生命力。　　一場雪，可以把多變的世界一時凍住，可以凍死一些表層的寄生蟲，可是，能真正凍住冬眠里毒蛇的野心嗎？能凍死頑固的細菌嗎？　　什么都無法說清，或者，不想說清。　　以前，顯然力不從心。從前，可真是傻，愚癡地以為夢影是人生最重要的東西，死守住自己認為重要的東西，磕磕碰碰，在看也看不見的路上，擎著它，只顧往前趕。后來發現，自己死守的東西在漸漸失去吸引的魅力，替而代之的是更鮮活的東西。于是，望著和去年一樣不動的日常生活，我變得安然恬淡。　　三十多分鐘后，終于擋住過來的一輛空車，它還拒載了我。我開始徒步回家。　　冰雪中，麻雀站在電線上，像熱戀中的年輕人忘記了寒冷，動情地交談著。微妙的傷害就在四周，不知道在將來的哪一天哪一刻。　　看見有一對年輕人正相互攙扶著小心翼翼地從我身邊走過，女子懷孕了的樣子。他們剛走過我的身邊，突然，他們中的一個摔倒了，帶倒了另一個。　　冰涼的地面，灰蒙蒙的天，沒有色彩。灰蒙蒙的房頂蓋著一層雪，兩群灰色的鴿子，在房頂的天空中，在枯老的枝干之上，飛旋。我們這個世界的白天，就像你們的夢境，光線剛夠看清書本上的字，我就坐在窗前不停地讀，可還是看不清，直到黑夜來臨。而在夜里，如果不依賴聽覺或觸覺，我們會懷疑自己是否存在，因為在黑暗里，我們什么也看不見。　　我的心，是空中的鴿子，在你的眼里，尋找藍天。　　天，越來越黑暗。投向我的，是陌生而冰冷的目光，心里添了一絲恐懼。　　腳凍壞了，就不想走路，就向往家里的溫暖。腳有被凍壞了的感覺。這種切膚的凍的感覺是很久沒有的感受。這個念頭像掉進積雪里的腳，越陷越深，再深下去，就會是一種絕望。恍惚想起，也是這樣一個風雪天，我患上病毒性重感冒，需要有人送我去醫院打點滴，親人不在身邊，高燒，越來越嚴重，我就陷入了一種絕望，還記得當時痛苦極了的樣子。人生，如此絕望的時候總會有的，而且不止一次。那么，不能等到絕望，得在絕望以前就移動起來。　　我得移動起來，不能讓腳真的完全凍壞。我開始往家的方向緩緩移動。只要移動，就會離寒冷越來越遠，離溫暖越來越近。　　人，在不知不覺中，不斷告別過去的自己。去年里，告別了從前的自己。那些糟糕的日子，如這雪地寒冷碎碎的樣子。糟糕的日子隨著新年的走近，在漸漸成為過去。在走近的新年鐘聲里，我祈禱：讓以后的歲月不要再像從前蹉跎。　　漸漸遠離了身后的那個無情、危險而充滿恐懼的冰天雪地，每一個人，一生里都會碰到這樣躲不開的冰天雪地，它很冷，卻留下了自己的體溫，自己的生命經歷，和自己獨有的回憶，甚至是流淚流汗流血辛苦打拼、放棄了內心的至愛，所以美，所以流連和回味。　　有一種回憶，像塞進郵筒里的信，拿不出來了。靈感被誰趕走了，就像被摘走了的花朵。靈感，能否像再次開放的花朵那樣，再次回來？　　人和鳥一樣，在飛的不夠高時，在年輕時會碰到很多阻力，當他飛到很高的高空以后，就很少有阻力了，他就可以自由飛翔了。那么，現在，自己還飛不到很高，所以，還需要努力需要忍耐，忍耐了，再忍耐。　　雪，暫時停止了飄落。雪天，卻還在繼續。　　這樣的天空，什么都有，什么都沒有。晴天和陰天轉換間，悲情在上空久久不忍離去。　　看著眼前的景色，回憶著它春天和秋天的樣子。想到這里的冬天也可以不是這樣的，本可以更美一些的，但已經這樣了。這樣也沒什么不好。一切結果不一定是我們想要的，但一切結果，我們都得接受。美麗的景色，美麗的相遇，都可以帶來美麗的心情。那些不美好的景象不一定是我們想看到的，但一切景象，我們必須面對。　　一個人影，在我的身后不遠處，隱約隱約，不知什么時候尾隨著了，我拐彎，他也拐，冷冷地盯著我看。他在看什么，他要干什么呢，不得而知。　　眼前的人突然多起來，我停下來看。有三個面呈灰色的人抓住一個開小車的人不放，他們讓那人給拿出一千塊錢出來，那人問憑什么，我離你那么遠根本就沒碰上你，可是，三個人互相證明他真是碰了人。旁觀的一位醫生摸樣的人在小聲說，這幾個人常去我們社區衛生所，常常在天黑時出來玩“碰瓷”。　　天這么冷，行人多有不便，這些黑影，像童話故事里的妖魔鬼怪一樣出來使壞。　　忽然，路燈亮了，那些黑影轉眼就不見了。一些黑影，在黑處是鬼，到了明亮的地方，他們就是人了。那么，就讓街道多一些亮光吧，這樣，我們就少一些看到妖魔鬼怪的機會。　　終于到家了，回頭望，大雪早已封蓋了我的足跡。告別了身后那個常常令我產生幻覺、甚至是噩夢的世界。那近乎極限的冷和痛苦，也是有限的。這個寒冷的過程是無法省略的。在看格林童話時，總以為里面的魔鬼是真的，于是，怕而憎恨。但掩卷轉身，就會很快走入那個故事。回頭看，我的身后，也是部格林童話而已。走進我的家門時，已經忘記了那突然而來的疼痛。　　我想到陽臺上那兩盆耐寒的蛇劍一定凍壞了，那天我腦子里想起它們時手頭正有事，一忙別的又忘記了，今天得趕緊把它們搬回屋里來。我怕利刺堅挺的葉子會扎破了我的手指，戴上了手套。　　在溫暖的客廳里，冰雪很快消去，變了顏色的葉子仍然壯實。已經來不及，它凍透了，平日茂盛的它如今倒塌在供它存活的那個漂亮的大花盆里，倒塌在我的眼前。　　我的腦子里閃現出三名青年電力工人的身影，電視里在說著他們的英雄事跡，這場50年不遇的暴風雪猛烈襲擊了中部省份的電網，他們在搶修電網中殉職。令人不安的消息還在傳來：大雪壓斷高壓線，全城停電，高速公路封堵，機票價格全線飆升，火車票難求(www.lz13.cn)，電暖器緊俏缺貨，城市到鄉村的上空，漂浮著用木柴煤炭取暖的氣味，并且，每天都有人在雪地上滑倒，摔胳膊斷腿，春運急著回家的人掙扎在回家的路上，他們隨處滯留……雪，往年罕見的雪，我們曾無數次贊美過的，那來自天界的雪啊，為什么還在下？冰，如玉的冰！一種美在快速過渡成一場災難，把美好的華夏2008年一月過渡成黑色的日子。　　我呆了許久，然后，一小股，一小股地，往出拔已失去生命的綠葉，帶出了盤生在花盆周圍錯綜復雜的根須。拔到中間根部時拔不動了，那里又粗又壯，像一個健康的心臟，它是被速凍而停止跳動的，再頑強的生命也會變得如此脆弱。我后悔自己想起得太晚。鳥類知道在冬季會換上一層保暖的“羽絨衣”，那是因了它天生就有的一種預防能力么？同為動物，最高級的動物怎就想不到呢？很有必要先注射一支“挫折防疫針”。　　為什么一些意象會在我心中產生如此強烈的反響？因為倒塌的時間是我的世界。日月不盡相同，所有的事物都在發生著變化，都會變至陌生。或者是不變的，但一切事物都會老去的，世界總會在我們的目光中游離，我們能抓住的，只有每天不一樣的新的時間。　　冰雪總會消融，世界真面目終會露出。看著早兩天搬進屋的花盆里那些堅硬而肥厚的綠葉，那是我喜歡的透明的綠，充滿陽光的綠，它讓我看到了輪回，看到了希望，看到冷也富于生機，仿佛掀開了通往春天和快樂的門簾兒。望著它，我心如花開。 楊瑩作品_楊瑩散文集 楊瑩：朋友，非誠勿擾 楊瑩：美麗的秋山分頁：123

前些日子，北方大雪紛飛，幾位有條件出行的同學相約去安徽看雪了，看著她們分享在群里及朋友圈的一張張雪景照及一個個美妙的玩雪音頻，心生羨慕，好想也來一場說走就走的旅行。 以前旅行都是參團行，順著旅行社給安排的行程，早出晚歸，上車下車，一路奔波，累得不行，每到一個景點，都是跟著人流亂走一通，游覽過后基本記不清來時的路徑，路上的風景沒看成，還時不時地有購物環節，久而久之，難免心生厭倦，卻又無法停止出行的步伐。 曾經無數次在心里問自己，什么樣的旅行真正稱得上充實、美好，真正讓自己向往？莫非旅行需要有個性，莫非自己有一顆與眾不同的心理，喜歡帶著享受慢的心情去旅行，心平氣和地走進大自然欣賞大自然的美， 通過視角的溫柔和心靈的晶瑩彌補平日里快節奏的欠缺。 不知從什么時候起，喜歡上了自由行，喜歡自由行走在鄉村里、山水間。鄉村的生活環境、風土人情、地方特色、物產資源、飲食習慣等，在不知不覺中影響著我的感悟和認知，探尋心靈高地，感受淳樸原味的鄉野氣息，淺斟細酌那瑣碎尋常卻又獨特無比的鄉村之美，可謂一種純碎的悠閑與放松，一種滋潤生活的美好方式。 跨越過新疆南北疆，那兒有好多無人區，無人區的世界很簡單，尚有一些原始的味道，草原，沙漠，陽光，果樹，溪流，可以盡情奔跑、玩耍，一路原生態的花草樹木，一路瓜果飄香，樹上、地上隨處可見熟透了的葡萄、蘋果、大棗，聽朋友說，越是掉在地上的越丑的蘋果紅棗越甜。忍不住地拾起一個吃起來，很可口，感覺新疆的農村簡直就是果的樂園。路邊間或有開飯店的、烤串的，時不時地停下來品嘗當地的特色小吃，那羊肉串真正是在爐子里烤的，黑乎乎的爐子，賣馕的，可便宜了，一塊一個，比火燒大，新疆味十足。 蹭過陜北農村古老的地窯，體驗過一番陜北老農地窯里的生活。走進陜北古村，發現好些坡道拐角式地窯，地窯入口處曬著一地包谷，窯拐角掛著木犁之類的農具，窯門側吊著黃玉米、紅辣椒串兒，走進地窯，窯院干凈整齊、采光較好，窯院中心處栽有一架葡萄樹，給黃土窯院增添了幾分綠意，窯里廚房、廁所、起居室、火炕等一應俱全，窯炕周圍貼著多彩吉祥的圖案，窯窗上紅色的窗花，紡車的嗡嗡，水桶的叮咚，還有窯背上隱隱傳來的雞鳴狗吠……地窯里的生活，透著原始與古樸，仿佛穿越到了遠古時代，然而，地窯里冬暖夏涼、四季如春，挺舒適的。 轉過湘西的山路十八彎，跟著當地村民去趕圩，簡易的鄉村集市挺熱鬧的，吆喝聲叫賣聲絡繹不絕，有賣土雞蛋的老太太，有賣涼粉的小女孩，有擺地攤的老頭兒，有專為人車褲邊的中年婦女……他們都在極力地向過往的人們推銷著，我彎腰向老太太買土雞蛋，注意到她一頭花白的頭發用一個紅色發夾隨意夾在后腦勺，穿著極不合身的寬松衣褲和破舊的拖鞋，那雙寬大厚實的手讓我倏地聯想到了荒蕪的土地，然而，她的嘴角一直掛著微笑，像風雨中搖曳在貧瘠山崖上的一束野花。 爬過云南的哈尼梯田，登上海拔2千米的哈尼梯田看日出、看村莊梯田慢慢被云霧吞沒的美景，山上千年古茶林，梯田邊的哈尼王子、蘑菇房，山下傳統古村落阿者科，樹上的小孩，坐在地上的老者，圍坐在火塘邊聽哈尼族摩匹的訴說，山一程水一程的，感受著彝族人特色靚麗的服飾、豐富多彩的生活、源遠流長的文化及熱忱溫厚的人情，印象中， 那兒彝族人的生活就像高山流水里的梯田一樣和和美美！ 玩過貴州的瀑布，蹲點過那兒清澈見底的小河，在河邊石頭上支起一只鐵鍋，舀一瓢清凌凌的河水煮走地雞、雞蛋西紅柿、野菜，鍋里飄香吐霧，充滿野趣，吃著原滋原味、原湯原食，嘴唇牙齒間充滿清新的氣息。 走過小橋流水的江南青石巷陌，逛過大云山半空里的夜市，撐過洞庭湖的一桿長蒿，探過茅臺鎮的地下酒窯，訪過景德鎮的瓷器作坊，吃過東北大媽的拿手好菜大鍋燉，上過武當山下坑底人家絕壁深處的吊樓、禾架，下過周邊村民的菜園、莊稼田，最愜意的事莫過于牽著村民的老黃牛邊走邊唱《走在鄉間的小路上》…… 自由行可謂心的抵達，不但可以欣賞大自然無與倫比的瑰美、愉悅身心，探訪各地的人文歷史、風情民俗，還讓我深深地愛上了這一片片山河大地。 >>>更多美文：原創散文

誰處長簫起怨波， 凄清微月別離歌。 滿天盡是梨花落， 片片風吹灑夢河。 >>>更多美文：格律詩

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